1. Парад-рипост с тямбарами на скамейках (2 варианта)
1.1. Из естественной стойке каждый на своей скамейке.
1.2. Во флексиме или естественной стойке ( любые переходы) стоя на двух скамейках (одна нога на одной, другая - на второй)
2. "Перехват инициативы" - задача одного участника постоянно атаковать, задача второго прервать его атаку и контратаковать.
3. Смена противника по сигналу при выполнении группой одинаковых парных упражнений.
4. Шаг сменой стойки с ударом, отрабатывается до полной слитности
5. Базовые удары из положений сидя на пятках, сидя на на корточках, стоя на одной ноге (с тямбарой)
6. Спарринг из низкого приседа (с тямбарами)
7. "Вход с атакой" - бойцы нахотяся на очевидно длинной дистанции, один из тренирующихся сокращает дистанцию и атакует серией ударов до результата или до первой длительной паузы в атаке, второй маневрируя защищается.
8. "Вход с атакой" с усложнением. Второй боец стремится уйти с линии атаки пропустив атакующего мимо себя.
9. "бой с тенью"
10. ДЗ (на отдаленное будущее) - придумать свой атакующий (контратакующий) прием, серию ударов и т.д.
11. Вспомнить и перечислить все что думал и чувствовал во время спарринга
12. ДЗ (на отдаленное будущее) - придумать свой вариант постановочного поединка
@темы:
тренировки