Наблюдения показывают, что нет никакой разницы работаю ли я вечером на ПСР и ложусь спать после трех ночи или всего-лишь работаю транспортом по городу до места встречи группы и ложусь в те же три ночи - утром я никакой.
А раз собственно физическая нагрузка не роляет, то надо просто выезжать на вызов не позже 6 вечера, возвращаться плюс-минус к часу ночи и на следующий день я буду даже относительно живым человеком.