Обдумал программу на сегодня еще раз. Все-таки не стоит нам копировать методику Сергея и начинать с локтевых, у парней проблем может и не возникнет, но девушки будет перенапрягать спину и плечи, что череповато. Так что начнем с амплитудных ударов за счет движения корпуса (импульс от поясницы).
Тогда у нас получается на сегодня:
1. Смена стойки через естественную
2. Смена стойки через естественную с одновременным нанесением ударов (во флексимах - по 2 удара сторожевой, 1 ведущей, во фронтальной - вращение колеса - по 3 удара каждой рукой, всего 20 повторов, последние 3 с закрытыми глазами.
3. Разминка с мечом (вращения - кончик клинка на центральной линии)
4. Крутилки.
5. Двойной горизонтальный удар.
если останется время, в чем я сильно сомневаюсь, свиля или тренировка ударов руками по лапам с подшагом.