1. Разминка: в зависимости от температуры в зале, либо опять много бега и игры в вышибалу, либо продолжаем работать с устойчивостью:
- прыжки из стойки;
- медленное перемещение ноги вперед-в сторону-назад
- "сумо" из стойки в парах
Еще в разминку: медленное вращение плечами в одном направлении и в противофазе.
2. Техника
Общая программа: отработка в парах серий из трех и более ударов на шаг "смена-стойки"
Набивка: серии из двух ударов по одной стороне мешка (удары "с отскоком")
Работа с проблемными моментами:
Стойка - Арсений, Аспер. Отработать перемещения, постоянно проверяя правильность стойки, отработать в паре перемещения с одиночным ударом.
Защиты - Омут, Виль, Хэллэ. Закончить разбор защит.
Если будет время обратить внимание на высокую приму и обратную терцию в движении и статике для всей группы.